Olá meninas!
Algumas das maiores tentações para quem trabalha fora, são as gastronômicas. A variedade de opções de alimentos, que em excesso fazem mal à saúde é grande. São padarias, sorveterias, lanchonetes, que em suas vitrines colocam o que há de mais tentador, chamativo, e como nós seres humanos comemos primeiro com os olhos, acabamos não resistindo acontecendo aí nosso encontro com as comidas calóricas.
Mas pare, é preciso resistir, ter disciplina, conhecer alimentação saudável para poder preservar a saúde. E uma das primeiras atitudes a ser tomada é nunca sair de casa com a bolsa ou as mãos vazias. Frutas, sanduíches prontos, barras de cereal evitam o ataque à coxinhas ou qualquer outro tipo de fritura. Por isso a importância dos lanches da manhã, entre o café e o almoço, com essa colocação, você provavelmente não vai sair comendo o que encontrar pela frente. No almoço, sente, relaxe, mastigue muito bem os alimentos, para não correr o risco de ter a digestão prejudicada, dificultando a absorção dos nutrientes pelo organismo.
Outras dicas também são importantes:
- Na hora do almoço, escolha os restaurantes por quilo. Eles tem várias opções de alimentos e você escolhe os certos, podendo assim fugir das frituras e alimentos gordurosos.
- Nos restaurantes à la carte, peça refeições completas com carboidratos, proteína e gordura saudável.
- Tempere o prato com um fio de azeite, ele supre a necessidade de gordura.
- As carnes brancas são tão nutritivas quanto às vermelhas e de fácil digestão. Para os carboidratos, opte por legumes, arroz integral e batata-doce. Se for comer uma massa, escolha as grano duro, elaboradas a partir de um trigo especial.
- Para sobremesa, frutas, e quando tiver vontade de comer um doce, opte por barras de cereal sem gordura trans.
Seguindo todas essas dicas, fica mais fácil enfrentar o resto do dia com energia e disposição. E incluindo todos os nutrientes necessários durante a refeição, o risco de atacar aquela barra de chocolates é bem remota. É importante também não esquecer da água, além de hidratar o organismo ela dá sensação de saciedade. Tudo muito importante para trabalhar bem, e viver de maneira mais saudável.
Até a próxima,
Beijos
fonte: Terra (http://alimentacao.terra.com.br/noticias/no-trabalho-12/cinco-dicas-para-comer-bem-na-rua-75)
fotos: Terra e Google
Obrigada Vivi pela sua participação no Belle com os seus textos super saudáveis, e este em especial delicioso,,, corri para cozinha!!! Ai, ai!
Beijos
